¿Te pasa que algunas veces vas a "ese armario" donde están almacenados alimentos que piensas que no te convienen, te pones a comer y de repente ¡zas! llega alguien y te sientes "¡pillado!"? A veces, nos vamos a "ese armario" para tratar de no estar con algo que no nos gusta (una emoción, un pensamiento, aburrimiento,....) Y, en ese momento, es cuando aplicar la atención plena a lo que nos está pasando, nos puede dar la información para realmente poder elegir lo que queremos hacer, no arrastrados por la inconsciencia del momento, sino conectados con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas y, ahí, decidir conscientemetne lo que queremos hacer, desde la libertad que nos da saber qué es lo que realemtne me está pasando, que es lo que realmente quiero hacer. Y una vez que tomamos esa decisión consciente, es probeble que ya no te sientas "pillado"

Leer más

¿Somos conscientes de nuestros hábitos alimentarios? ¿en qué nos puede ayudar esto?

Aquí se puede leer un resumen del enlace a un artículo de Harvard School of Public Health acerca de Mindful Eating. La alimentación consciente se deriva de la filosofía más amplia de la atención plena, una práctica extendida y centenaria que se utiliza en muchas religiones.

Leer más

Desde el principo de la pandemia ha quedado la importancia de la vitamina D en la prevención del COVID19 así como que puede ayudar en el desarrollo de esta enfermedad.

Además, es de vital importancia para nuestro cuerpo, calcio, huesos, sistema inmunitario, músculos,..

Gran parte de la población tenemos niveles bajos de esta vitamina.

Leer más

Hoy es el día internacional del chocolate.

El chocolate negro tiene muchas cualidades nutricionales (antioxidante, antiinflamatorio, antitrombótico,....).

Pero hoy no te quiero hablar de eso, te quiero hablar del PODER que tiene en muchos de nosotros para cambiar nuestro ESTADO DE ÁNIMO cuando estamos un poco "tristones" ¿a tí también te pasa?

Leer más

Ven a la SESIÓN GRATUITA del30 de septiembre en la que descubrirás qué es la alimentación consciente y compartiré contigo los ejes del curso en el que aprenderás a reducir tu estrés y ansiedad aplicando el mindfulness, la atención plena, a algo tan cotidiano como es la alimentación, siendo consciente de tus estados mentales e incrementado tu atención en tu día a día y aprendiendo a restablecer una relación saludable con la comida.

Leer más

¿Sientes que comes compulsivamente? ⁣
⁣
La forma de relacionarnos con la comida dice mucho de nuestros estados emocionales. ⁣

Leer más

¿Alguna vez te has visto como la mujer de la foto?⁣
⁣
A veces, nos descubrimos yendo a la nevera, a "ese" armario donde tenemos la "comida camuflaje", ese tipo de comida que nos hace calmarnos.... pero ¿cuánto tiempo?⁣

Leer más

¿Has "comido por los ojos" alguna vez?

Los colores de las comidas atrapan muchas veces nuestra atención.
Y, a veces, comemos de más atrapados por ese placer que nos dan nuestros ojos, desconectádonos de si realmente tenemos hambre física o no.

Leer más

¿Alguna vez has pasado cerca de una panadería y has entrado a comprar algo aunque estuvieras lleno?

Nuestros sentidos son una entrada a la experiencia del momento y nos conectan con experiencias pasadas, agradables y desagradables.

Leer más

¿Piensas que hay que comérselo todo para celebrar?

En estas fiestas tendemos a comer y beber demasiado.

Leer más

¿Te suena esta imagen? Con el teletrabajo y la nevera tan cerca es frecuente hacer viajes a la cocina que no están relacionados realmente con nuestra hambre física.

Leer más

¿Alguna vez has sentido que tu boca no se saciaba nunca?

Nuestra boca es una fuente de placer. Nunca tiene bastante.

Leer más

¿Qué tiene que ver el Mindfulness con la alimentación?⁣
⁣
En una sociedad que siempre tiene prisa, en muchas ocasiones comer se ha convertido en "otra cosa" más que hacer de una lista interminable de tareas que nos ponemos cada día.

Leer más